痛症舒緩伸展運動工作坊 (第51屆)
關於課程
日期： 2026年3月12日 - 2026年5月7日
星期/堂數/時數：星期四/共8堂/12小時
時間：7:00 pm - 8:30 pm
對象：對伸展有興趣人仕
導師：黃月珊小姐
收費：會員 $1800.00 / 非會員 $2000.00
學習全面而安全的伸展方法，幫你放鬆身心、改善線條及預防痛症！
內容：
學習全面而安全的伸展方法，幫你放鬆身心、改善線條及預防痛症！
日常生活中，我們每一次走路、久坐、打字——這些重複的動作會令肌肉緊綳，長久會促成肌肉勞損甚至病痛。
因此，我們需要透過伸展來放鬆身心、改善線條及預防痛症。
伸展的好處
伸展可以幫助放鬆肌肉神經、減輕精神壓力、促進血液循環、加快新陳代謝（去水腫）、使線條修長、提高柔韌性及提昇運動表現等。
透過伸展，學員不僅可以預防痛症，還可以輕鬆及健康地工作，享受樂活人生！
工作坊內容
1. 學習全身伸展的方法
2. 學習伸展身體各部位的肌肉 (表層及深層肌肉)
3. 學習可在家居、公司等地點伸展之動作
4. 學習伸展之有效次序及深度
5. 糾正不良姿勢，去除痛症根源
6. 治療都市人普遍勞損之五個部位：肩部、頸部、腰部、臀部、膝部
7. 利用簡易工具，處理長期罹患之勞損性都市痛症
8. 指導及訓練不同部位之肌肉力量
導師
黃月珊女士
香港伸展運動學會伸展治療導師、伸展導師證書、私人伸展導師證書、伸展治療證書、專業康體私人教練證書及健體導師證書。
備註
2/4/2026(小休)
備註：
1、同學於上課時請穿着舒適衣服/運動裝上課
2、本課程不接受補課
3、2/4/2026（小休）
收費方式
親身遞交
網上付款
報名日期及人數上限
報名開始日期：2026年01月09日 12:00 am 報名截止日期：2026年03月12日 11:59 pm 人數上限：20