內容：

中醫身心調和與防護（TCM Somatic Regulation & Caregiver Protection）是一套以經筋理論與五臟氣機為基礎的實用方法，透過導引、發聲吐納、經絡疏通等中醫生理與氣血機制，幫助照顧者建立身體覺察，調節壓力及情緒反應，提升身心修復力與韌性。

課程內容

1. 身體經絡與痛症預防

結合中醫經筋理論，認識身體經絡及痛症預防機制，以動作示範身體舒緩手法，剖析每日照護動作中，保護脊椎、舒緩腰肌勞損與媽媽手等方法。

2. 慢性壓力的肝膽經排毒與疏通

聚焦中醫疏肝理氣與壓力排導機制，學習壓力部拉伸、與呼引技巧，化解肝氣鬱結、脅肋脹痛與焦慮等，排解積壓的無形壓力。

3. 身心壓抑或僵硬的發聲吐納與鬆筋

結合中醫「五音」與「五聲」理論，對應五臟疏導方法，現場練習透過胸腔震動，排解五臟中的情緒過載，隨聲吐出身體內的負面能量與僵硬，緩解深層憂思焦慮或過度亢奮等。

4. 高效睡眠與夜間充電

針對淺眠、易驚醒及交感神經過度興奮，介紹相應中醫經絡調節理論，與助眠運動，有助五臟調和與氣血歸元。

導師

鄭宏基醫師

香港註冊執業中醫師，畢業於香港大學中醫內外全科學士課程，香港大學針灸學碩士學位，具扎實之中醫理論基礎與臨床專業訓練。

鄭醫師多年來致力於中醫臨床、養生教育及中醫推廣工作，累積逾十年教學經驗，於中醫保健、經絡養生及疾病預防教育方面具深厚心得。希望透過實用的身心動態、呼吸法與身體覺察，推動傳統中醫的現代化發展。賦予大眾在日常生活中實現身心平衡與治未病的自我防護力。