靜觀減壓課程

「靜觀減壓課程」(MBSR) 由卡巴金博士於1979年在美國麻省大學醫學院的減壓診所創辦，原為協助長期痛症的人士減輕疼痛和壓力，改善生活質素。經多年發展，MBSR已推廣至社會上受各種困擾影響或有意改善自己身心狀態的人士。「靜觀減壓課程」乃最具科學研究證實的靜觀為本課程，能有效減輕壓力、抑鬱或焦慮等徵狀、預防工作耗竭(Burnout)、改善睡眠和痛症，提昇免疫力和生活滿足感。

課程對象

任何對靜觀感興趣或有意提升身心質素的人士

課程形式

•    課程以靜觀修習為主，包括身體掃描、靜坐、三步呼吸空間、與困難共處修習、靜觀伸展、靜心步行、靜觀溝通、日常靜觀、全日止語靜修

•    輔以小組討論、大組探詢、導師分享、反思、家課練習

課程重點

•    跳出自動導航的生活模式，培養對當下此刻的覺察

•    培養開放、慈愛、耐性、不加批判等的生活態度

•    分辨無益的壓力慣性反應和有益的靜觀回應

•    如何與困難及負面情緒共處，從而有智慧和善巧地回應真正的內在需要

•    以靜觀的態度面對人與人之間的相處，並將靜觀融入日常生活

注意事項

• 欲參加此課程者請先參加"靜觀體驗工作坊暨課程簡介會"此講座為完全免費, 講座的連結為 https://www.sjsmile.com/seminar/1748
• 當參加者獲發電郵確定報名及通知繳交課程費用，請根據電郵指示在3個工作天內以支票形式（抬頭須寫明支付「聖雅各福群會」，並在支票背頁註明參加者姓名及聯絡電話），郵寄或親身到以下地址：灣仔石水渠街85號8樓南翼延續教育中心繳交，如在指定限期內未收到有關費用，名額將自動讓給輪候名單人士。
• 退出條款： 如學員出席簡介工作坊後，認為個人不適合繼續就讀課程，可選擇退出，請於課程簡介工作坊後一星期之內提出，方可獲全數退款；其後不設退款。
• 學員需出席所有課堂，並每天在家練習 45 分鐘，以獲得最大效益。