課程資料

Cource Details

本地專業培訓課程

靜觀減壓課程

「靜觀減壓課程」(MBSR) 由卡巴金博士於1979年在美國麻省大學醫學院的減壓診所創辦,原為協助長期痛症的人士減輕疼痛和壓力,改善生活質素。經多年發展,MBSR已推廣至社會上受各種困擾影響或有意改善自己身心狀態的人士。「靜觀減壓課程」乃最具科學研究證實的靜觀為本課程,能有效減輕壓力、抑鬱或焦慮等徵狀、預防工作耗竭(Burnout)、改善睡眠和痛症,提昇免疫力和生活滿足感

 

課程對象

任何對靜觀感興趣或有意提升身心質素的人士

 

課程形式

•    課程以靜觀修習為主,包括身體掃描、靜坐、三步呼吸空間、與困難共處修習、靜觀伸展、靜心步行、靜觀溝通、日常靜觀、全日止語靜修

•    輔以小組討論、大組探詢、導師分享、反思、家課練習

 

課程重點

•    跳出自動導航的生活模式,培養對當下此刻的覺察

•    培養開放、慈愛、耐性、不加批判等的生活態度

•    分辨無益的壓力慣性反應和有益的靜觀回應

•    如何與困難及負面情緒共處,從而有智慧和善巧地回應真正的內在需要

•    以靜觀的態度面對人與人之間的相處,並將靜觀融入日常生活

注意事項

  • 當參加者獲發電郵確定報名及通知繳交課程費用,請根據電郵指示在3個工作天內以支票形式(抬頭須寫明支付「聖雅各福群會」,並在支票背頁註明參加者姓名及聯絡電話),郵寄或親身到以下地址:灣仔石水渠街85號8樓南翼延續教育中心繳交,如在指定限期內未收到有關費用,名額將自動讓給輪候名單人士。
  • 退出條款: 如學員出席簡介工作坊後,認為個人不適合繼續就讀課程,可選擇退出,請於課程簡介工作坊後一星期之內提出,方可獲全數退款;其後不設退款。
  • 學員需出席所有課堂,並每天在家練習 45 分鐘,以獲得最大效益。

 



課程資料

靜觀減壓課程 (MBSR)

編號CEYYD15212
收費 $3600 (會員) / $3800 (非會員)
地點聖雅各福群會(灣仔 石水渠街85號)
導師何欣容女士 (Connie Ho)
簡介工作坊17/9/2021(星期五) 7:00-8:30pm (參加者必需出席簡介工作坊。)
八節課程8/10/2021-26/11/2021(逢星期五) (其中8/10及26/11 上課時間是7:00-10:00 pm,其他日子是7:00-9:30pm)
全日靜修課6/11/2021(星期六) 9:30am-5:00pm
備註出席課程簡介工作坊、7節課堂或以上及靜修日,可獲得課程修畢證書。此乃進修靜觀減壓導師課程(如美國布朗大學靜觀中心等機構)或其他一些靜觀為本導師課程的修讀修件之一。

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