Mindful kids 兒童靜觀證書課程

Mindfulness（靜觀）可以定義為「一種覺察力，透過有意識地、不加批判地留心當下的經驗」 (Kabat-Zinn, 2003, P.145)。每個人都可以做到靜觀，並透過練習，為自己帶來不同的好處。Mindful Kids™是將靜觀練習變成吸引兒童的遊戲，除了可以讓兒童更容易掌握靜觀技巧外，透過靜觀互動遊戲，促進親子關係，讓兒童建立靜觀習慣，有助兒童的成長發展。

課程目標：

1. 減輕親職壓力

2. 重新審視並改善親子溝通模式

3. 教導及帶領自己孩子練習靜觀，提升孩子的：

• 專注力
• 情緒處理
• 行為管理
• 執行功能
• 人際關係

課程內容：

第一節：

• 什麼是靜觀
• 靜觀研究
• 自動導航系統
• 察覺力、想法、感受、行為                        
• 淺嘗靜觀：靜觀呼吸

第二節：

• 靜觀進食
• 身體掃描
• 處理分心

第三節：

• 音樂與靜觀
• 聲音與靜觀
• 靜觀咖啡
• 愉快靜觀

第四節：

• 靜觀步行
• 不快靜觀
• 常見情緒認識

第五節：

• 靜觀伸展
• 加減靜觀法
• 感恩靜觀
• 兒童靜觀活動淺嘗：靜觀朱古力

第六節：

• 品味美好經驗靜觀
• 自我關懷靜觀
• 兒童靜觀的潛在危險
• 兒童專注力
• 兒童靜觀活動淺嘗：聽聽小小鳥

課程對象

父母、老師、社工、輔導員、兒童工作者

課程語言

英文筆記，廣東話授課